ととのう50

結論から言います。50代の不眠を直す方法は、3つだけ。1. スマホを寝室から追い出す2. 朝、5分だけ光を浴びる3. 寝る前にチャイルドポーズ5分これだけ。「えっ、それだけ？」と思ったあなた、正解です。シンプルで、お金もかからん。でも、ちゃ...

スーパーの冷凍食品コーナーで、突然顔がカーッと熱くなったんです。両隣のおばさまたちが、心配そうに私を見ていました。冷凍庫の前にいるのに、汗がポタポタ落ちる女。そりゃ、見るよね。「すいません、ちょっと体調が…」と笑ってごまかして、お豆腐コーナ...

「50代になって、体の変化についていけない…」そう感じていませんか。私もそうでした。40代後半から、急に体が重くなりました。朝起きると首が痛い。階段で息が切れる。お腹だけがぽっこり出る。何より、夜にぐっすり眠れない。そんな私が、40歳目前に...