ととのう50

結論：50代の足のむくみは、「歩く」より「逆さにする」方が速い。夕方、靴下の跡がくっきり🐾「またか…」って、ため息ついてませんか？12年前の私もそうでした。仕事終わりに足がパンパン、靴下脱いだら大根🦵当時の私、ウォーキングを30分してたんで...

結論：50代の朝ヨガは、5分で十分です。もう一つの結論はこれ。「朝ヨガ1時間、絶対やめてOK」12年前、私は「朝ヨガ1時間プログラム」を買って、3日で挫折しました🤣「朝5時起き、1時間ヨガ、シャワー、朝食」って、それもうヨガじゃなくて軍隊じ...

結論：50代の股関節は、3ポーズで柔らかくなります。もう一つの結論はこれ。「あぐら、組めるようになります」40代後半、私はあぐらが組めなくなってました。ある日、子供に「お母さん、あぐら組んで！」と言われ、ドヤ顔で床に座った瞬間——「あれ？膝...

結論：50代の腰痛は、3ポーズで消えます。もう一つの結論はこれ。「湿布を貼っても、治りません」40代後半、私は朝起きるたびに腰が「ピキッ」となってました。整形外科で「異常なし」と言われ、湿布を月50枚消費。それでも、3日後にはまた同じ痛み。...

結論：50代の肩こりは、3ポーズで消えます。そして、もう一つ大事な結論があります。「肩を揉んでも、治りません」12年前、私は肩こりがひどくて、マッサージに月3回通ってました。1回6,000円。月18,000円。年216,000円。それでも、...

結論から言います。50代のぽっこりお腹は、腹筋運動ではほぼ凹みません。「えっ？」と思いましたよね。ハッキリ言います。私も40代後半、腹筋100回を毎晩やってましたが、お腹は1ミリも変わりませんでした。でも、ヨガを始めて3つのポーズだけを続け...

結論から言います。50代の不眠を直す方法は、3つだけ。1. スマホを寝室から追い出す2. 朝、5分だけ光を浴びる3. 寝る前にチャイルドポーズ5分これだけ。「えっ、それだけ？」と思ったあなた、正解です。シンプルで、お金もかからん。でも、ちゃ...

スーパーの冷凍食品コーナーで、突然顔がカーッと熱くなったんです。両隣のおばさまたちが、心配そうに私を見ていました。冷凍庫の前にいるのに、汗がポタポタ落ちる女。そりゃ、見るよね。「すいません、ちょっと体調が…」と笑ってごまかして、お豆腐コーナ...

「50代になって、体の変化についていけない…」そう感じていませんか。私もそうでした。40代後半から、急に体が重くなりました。朝起きると首が痛い。階段で息が切れる。お腹だけがぽっこり出る。何より、夜にぐっすり眠れない。そんな私が、40歳目前に...